białko na czczo

[...] Jeśli chodzi o dietę, to jak na razie bez ustępstw. W szkole troche lipnie, bo musiałem zjeść po wych.fiz twaróg, który jest kiepski w tym momencie. Ale lepsze takie białko niż żadne. Przed treningiem rozgotowana kasza (Ja sobie samemu nie ugotujesz, to Ci dobrze tego nikt nie zrobi:P)z czymś co smakowało jak kurczak. Po treningu [...]

[...] i uginaniach bardzo ciężko. Jedynie w wyciskaniu wąskim chwytem jakiś zapas się ukazał Zważyłem się dzisiaj na czczo: 70,4kg. W miejscu Dieta: 1. Kasza gryczana palona, białko, pomidor TRENING 2. kasza gryczana niepalona, indyk 3. karkówka, warzywa, 4. karkówka, warzywa 5. jajka, warzywa Mam smaka na karkówkę, to reszta dnia będzie chyba [...]

[...] 1. schab, kasza jaglana, pomidory 2. karkówka, ogórek 3. karkówka, ogórek 4. łopatka, trochę makaronu 5. łopatka... Nie mogę już patrzeć na karkówkę... Od jutra podbijam białko, obniżam tłuszcz do minimum. Jutro będzie mniej więcej tak: 1. 80g kaszy gryczanej, 170g mięsa, 5g oliwy, warzywa 2. 50g makaronu, 170g mięsa, 5g oliwy, warzywa 3. 50g [...]

[...] uczucie głodu - to główne objawy wrzodów. Jeżeli jest spowodowane nadmiarem kwasu solnego to faktycznie lepiej coś zjeść czy po prostu pić mniej kawy, woda też może pomóc. białko,błonnik też mają zdolności do wiązania nadmiaru kwasu solnego dlatego też tak skutecznie tłumią apetyt (ssanie w żołądku) Niemniej nadal nie rozumiem jakie korzyści [...]

Witam I ja coś napisze od siebie. Przepraszam ze z opóźnieniem. Wiek - 23 Waga - 85,9 kg Wzrost - 178 cm Klatka - 105 cm Biceps - 38 cm Barki - 130 cm Udo - 58 cm Łydka - 41 cm Pas - 95 cm Trening: Poniedziałek(Plecy, Triceps) Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego - 15/12/10/8 Wiosłowanie podchwytem - 15/12/10/8 Wiosłowanie hantlą jednorącz - [...]

Ja w ogóle uwielbiam aero/tabaty na czczo Śmiało, próbuj. Ja też nie redukowałem na suplach (tylko białko, ale to uzupełnienie diety przecież) i ładnie szło. Dokładnie, obwodowe hst jest krótkie, intensywne, a nie siedzenie po 2godziny na treningu

Hubert- obawiam sie ze to by byl ostatni filmik z moim aktorstwem hehe, a zwlaszcza ze robie detoks od alko i innych używek , bo jakby lecialy tak jak kiedys to pewnie bym sprobował:D ... MM1986, robie dziennie rano i i postaram sie robic co drugi trening , 30 minut po ... a co każdy trening rowerek 20 minut . Właśnie rozpoczęłem , poszło 400mg [...]

[...] na siłowni zjeść więcej ww w posiłkach okołotreningowych, a np. w dni bez siłowni równomiernie rozłożyć w 4 pierwszych posiłkach? 3) Czy do 130g białka mam wliczać tylko białko zwierzęce czy również białko roślinne? 4) Czy ćwiczenia siłowe 3 x w tygodniu + po aero (ok 35min) oraz 1-2 razy w tygodniu interwały po południu zamiast aero rano na [...]

[...] bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo tak, widzę że tak robisz dlatego powiedziałem, że masz robić INACZEJ jak masz w posiłkach pełnowartościowe białko to taki skromny dodatek bcaa nie ma większego sensu także między siłowym a aero magnez, cynk, tribulus przed snem weź spalacz przed aero bcaa przed aero na czczo, 1 g [...]

Dzień: 29/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 3 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + 12 x73kg + 12 x 46kg (wszystko łączone) [...]

Dzień: 30/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej : 15,15,15,15 x 70kg 2.Wyciskanie hantli na skosie : 12,12,12,10 x 26kg + dropset 10 x 14kg 3.Pompki na maszynie siedząc : cały stos x12,12,10,10 + drop x 10 4.Rozpietki na Butterfly: 15,15,15,15 x 50kg Łydki: 1.Stojąc : x15,15,15 2.Siedząc : x20,20,20 [...]

Dzień: 32/90 Trening: Biceps + Triceps + Brzuch + Aeroby Biceps: 1.Uginanie ze sztanga łamaną : 15 x 25kg / 12,12,12 x 30kg (+ sztanga) 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego : 15 x 45kg / 12,12,10 x 45kg + dropset 20kgx 10 3.Uginanie na przemian : 3 x 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6 x 11kg (wg.Słodkiewicza) Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : [...]

[...] do Bydgoszczy z kumplami z siłki i będzie mega trening:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 260g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc: Pol banana 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] dużymi końmi :-D niestety na fotki nie było czasu,ostry trening nas poniósł ! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] trening wieczorem,dużo ludzi na siłowni,ale trening bardzo dobry:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa [...]

[...] jeszcze plecy od poprzedniego treningu:-D ale dzisiaj tez było dobrze :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] posiłki trochę obsunięte,trening siłowy wieczorem,ale było bardzo dobrze:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z [...]

[...] powtórzeń podciąganie nóg w zwisie) Opis treningu: Dobry intensywny trening:-) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] Dzisiaj czułem mega moc,dołożyłem gdzie niegadzie więcej powtórzeń i ciężaru:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] treningu siłowym Opis treningu: Bardzo dobry trening,pompa masakryczna :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Pieczone ziemniaki 300g Piers z kurczaka 165g Oliwa z oliwek 5g [...]